奈々さん、こんにちは

カプレーゼと鶏胸肉の塩レモンですか！
とても美味しそうですね！

奈々お姉ちゃんシャーーッス！＼(≧◇≦〟)
鶏肉なお料理！！
パサパサしない茹でかたを！
筋肉ムキムキな
奈々お姉ちゃんが見れるかも？(笑)
ではでは奈々お姉ちゃん、
いつも遅くまでお疲れ様☆☆

奈々さんこんにちは。

家にいる時間が増えると
お家でゆっくりご飯を食べられるのは嬉しいですが
摂取カロリーの増大が気になってしまいますよね。
自分食べすぎないように気をつけたりするので
鶏胸肉にはよくお世話になっています（笑）
こうやってお野菜と一緒にバランスよく食べられるのもいいですよね。
お家でのトレーニングの良きパートナーとなってくれそうなメニューですね。

奈々さん、シャッス！

鶏胸肉とササミ
低温調理器を使わずに
パサパサにならない
茹で方があるのですか。
写真見てたら
お腹空いてきちゃいました(笑)

お洒落で美味しそうで低脂質で、パーフェクトご飯ですね♪

奈々ちゃんこんにちは
ご自宅で過ごすことが多いと
普段と違ってやることも多いかと
思いますが食事やトレーニングに
気を使いつつ無理なく続けて下さいね！

奈々ちゃん、こんにちは☆☆☆

タズヒメです(≧▽≦)
わぁ～♪
美味しそうっっ！
ササミがパサパサにならないだなんて…
奈々ちゃん凄いです(*^^*)
昨日のスマギャンで奈々ちゃんが食べ物にはすごく気を付けているっておっしゃってましたね～
タズヒメも見習いたいですっ(*´▽｀*)

奈々ちゃん、こんにちは！

毎日 家にいるようになって、奈々ちゃんの言う通り三食バッチリ食べるようになって運動をしなければと毎日 思うようになりました。
お散歩でもいいんてすよね。
最近 奈々ちゃんは、鶏胸肉を使った料理を作っているんですね。鶏肉は、カロリーも低くてサッパリしているのでとてもいいと思います。
写真のカプレーゼと鶏肉の塩レモン、とても美味しそうですよ。

いやぁ〜♪美味しそうっすね〜♪

近頃は家での時間が増えておられるようで……トレーニングを無駄にしない姿勢には感服してしまいますなぁ……（汗）

奈々さん、食事は、３食きっちり食べるのが基本です。
自宅待機時間が増えた時以外も、３食摂るよう心掛けましょう。

鶏胸肉と、ササミを、積極的に摂るようにしてるんですか、
トレーニングして、アスリートのような生活ですね。

低温調理器を、使わなくても、水分を保持して、美味しく食べられる
調理方法を見つけたんですか、良かったですね。

鶏肉だけでは、摂れない栄養もあるので、
ビタミンB群が多く脂質の少ない、豚や、牛のヒレ肉も摂ってください。

奈々ちゃん、シャッス！

家で過ごす日が多くなって3食食べてるのは良いですね(*´∀｀*)b
筋トレ飯の主な料理がすっごく気になるのでレシピ載せてほしい位ですが
鶏胸肉とササミを使った料理が多い感じなんでしょうかね！？
低温調理器を使わなくてもパサパサにならない茹で方が出来るようになれば
沢山いれたくなりますねｗ
自分は「ながら筋トレ」をよくしてますがいつかライブ開催される日が
来るまでバッキバキに仕上げていきたいと思ってます(≧ω≦)v
家で出来ることでの映像で奈々ちゃんの新しいトレーニング動画も
あったら是非見たいです！！！

　奈々ちゃん、シャッス！！(≧∇≦)/
とっても美味しそうですね～。
ササミは、高タンパクで良いですよね。
そ・れ・に、トマトがしっかり入ってますね！
いつか、レシピとか公開してもらえると、食べてみたいです(^o^)

こんな時までも奈々ちゃんが筋トレ飯を( ；∀；)
いつでも全力でこれるのは日々の賜物ですね。
でも美味しそうなのでそんな風に感じませんね。

鳥胸肉がパサパサにならない茹で方...
ぜひとも、教えていただきたい！

鳥胸肉安いですからね、料理のレパートリーに入れたいです！

奈々ちゃんシャッス〜筋肉飯？？(⁎˃ᴗ˂⁎)いいですね〜鶏胸肉美味しいですよね〜家ご飯が多くなったので食べる物気を使いますが、栄養を取って元気に行きましょ(^ｰ^)

奈々さん、お疲れ様です❗
色合いが良いサラダです！
料理のスキルアップですね～

奈々さんこんにちは！

家にいてもトレーニングは凄いです(*^.^*)
筋トレ飯特にササミ好きでコンビニでも買って食べてます！

奈々さん、シャッス！！

最近、鶏胸肉のササミを食べてるんですね！
こんな時だからこそ意識高く頑張って下さい(^^)

奈々さん、シャッス！

お家で過ごす時間が増えていますがお家トレーニングされているのですね。私はいつも３食食べていてますます運動ができていない今日この頃ですので見習わないといけないですね。

最近は鶏胸肉とササミをよく食べているのですか確かに鶏胸肉やササミはタンパク質が豊富でヘルシーなのでお家トレーニングのケアにもなりますね。
ランチのカプレーゼと鶏胸肉の塩レモンとても美味しそうです！低温調理器を使わないパサパサにならない茹で方がとても気になります。

また、お料理ネタ楽しみにしています。そして、お家トレーニングのほうもよろしくお願いします。

シャッス
奈々さんの作ったカプレーゼと鶏胸肉の塩レモン美味しそうです
鶏肉をパサパサにしない茹で方を発見したんですか
ジューシで柔らかい鶏肉は美味しいですからね
またまた、奈々さんの料理の腕が上がっちゃいましたね
美しい天使の羽を目指して筋トレもがんばってください＾＾
でわノシ

シャッス！！
鶏むね肉とささみは脂身がなく、パサパサしていますよね。
パサパサしないゆで方を見出した奈々さん流石ですね。

奈々さんシャッス！
最近お家の時間が増えてなわとびを始めた奈々さん(o´艸`)
自分はなわとび超苦手だったのですが、スマギャンでの話を聞いてちょっとやってみようかと考えています(笑)
そして美味しそうな料理♪
筋トレ飯レパートリー今はどのくらいあるのでしょうか？
いつか他のメニューも知りたいです(＊´ｖ｀)

シャッス！奈々さん！

三食きちんと食べられるのはいいことではありますけどね。自分は一日二食が多くなっています。

奈々さんシャーッス！

規則正しい生活をおくられているのですね(o^^o)
それに伴い筋トレ飯などのヘルシーレシピを考案！o(^-^)o
さらには鶏胸肉、ササミをパサパサにしない方法を見出さったとは…奥義開眼ですね？！(笑)

奈々さん、こんばんは('◇')ゝ

わぁ～♪めちゃくちゃ美味しそう(*´￢`)じゅるり
これは筋肉も喜びそうなメニューでありますね！(笑)
高タンパクでカロリーも抑えられるササミを使っていても
パサパサ感を感じない調理法を見出したのでありますか！？
奈々さん凄いなぁ♪その方法めっちゃ知りたいのでありますよぉ！
しかし、奈々さんはいつでもライブに立てるように
日々、身体づくりに気を付けてくれているのでありますね☆☆☆
頑張り屋さんの奈々さん♡ありがとう(*´▽｀*)‼

シャッス　いつもながらおいしそうな料理ですね　僕は今日からウォーキング始めました　嵐の後で風が強かったので20分ほどでしたが今日から毎日続けられればと思って居ます。　応援してくださいね

～　お料理バンザイ♪　～・・・シャッス☆彡
おぉ～！健康的なランチですね！新しい茹で方も開発とか・・・進化を続けますねぇ・・・♡
。。。☆^^★。。。
パン食も増えてるのかなぁ？なにげに自宅でパン作りも始まりそうな気配を感じます。これを機に腕前を上げてくださいませ・・・ただ、マッチョにならないようにお願いしたいです☆☆☆

奈々さん、シャッス！
ランチ美味しそうですねヘ(≧▽≦ヘ)♪

おー♪ 、

美味しそうですね〜♪ 、

お腹の虫が鳴っちゃいました♪♪♪

。。。

美味しそうですo(^o^)o私は蒸し鶏がうまく作れず、パサパサになります。美味しく作る方法教えて欲しいです(>_

筋トレ飯とはいえ、めっちゃおいしそう！！(笑)

シャッス！奈々さん。

お家時間が増えたと言う事は、こんな形とはいえ、
ゆっくり出来ているのですね～！良かったです！！
で、きちんと３食食べれているのですか！
１日３食バランス良く食べるのがいいとされてますもんね～！
（職種によっては無理ですけど(笑)）
せっかくのお家トレーニングが無駄にならないように、
鶏胸肉とササミをよく食べているのですか！
さすが！アスリート奈々さん！！(笑)
しかもめっちゃおいしそう！！(笑)
今日のお写真はランチのカプレーゼと鶏胸肉の塩レモンですか！！
良いですね！彩もよくて！
へぇ～パサパサにならない茹で方を見出したのですね！
落ち着いてお料理が出来る時間があるみたいですし、
最近お料理が楽しいみたいですから、
色々とレパートリーを増やして、楽しんじゃってください！！
あ～！奈々さんの手料理が食べた～い！！(笑)

ではでは　明日もご安全に！

奈々さん　こんばんわ

ですよね。奈々さん♪きちんと３食食べてしまう今日この頃なのですね(笑)
さすが奈々さん☆お家トレーニングをされているとのことで☆(笑)
よって鶏胸肉とササミをよく食べられているのですねp(^_^)q
おお～～ランチに作られた♪カプレーゼと鶏胸肉の塩レモン♪なのですね♪いいですね～♪めっちゃ美味しそうで♪めっちゃ食べてみたいです～♪(^▽^)♪
しかも☆パサパサにならない茹で方を見出されたのですね☆奈々さん☆素晴らしき☆＆あらゆる料理に投入されているみたいで☆筋トレ飯レパートリーも増えているのですね☆さらには、お皿もかわいくて☆奈々さん☆さらに女子力アップ中でとってもよきですね☆奈々さん☆（笑）

奈々さん、おはようございますー
お家時間が増える機会も滅多にないですので、
こういう時に出来ることをするのがいいですよね♪
写真のサラダが美味しそうです♪

奈々さん、シャッス(*´ｪ`*)
筋トレ飯レパートリー追加、おめでとうございます(*´ω`*)ﾓｷｭ
お家時間 de ３食ごはんを楽しまれているご様子、何よりです(*´艸｀*)
日毎の筋トレの有効活用、ステキですね♬(*´▽`*)
良質なタンパク質摂取、見習わなければ(*´ｪ`*)

おはようございます。m(__)m

メニューが増えたのはよろしと思うのです。
タイトルが、水樹さんらしいです！
今回のメニューは、鶏肉ですね。これなら
御飯にも パンにもそのままでもいけそうですね！
ソースを変えればアレンジ次第。
自分も筋トレ 、おうち飯、頑張ります

鶏胸肉とササミをよく食べているんですか( ´∀｀)
低カロリー高タンパクでこれはもうアスリートの食事です（笑）
でも飽きないように工夫が必要ですよね♪
この機に筋トレ飯のレパートリーを増やすのはありですね！

奈々ちゃん、こんばんシャッス！

アスリートですな～。（＾０＾）

奈々さん、シャッス！

さっぱりとした味付けの料理で美味しそうですね～。食事制限してるときにはぴったりな料理ですっ(≧ω≦)ｂ

奈々さんは自己管理が出来ていて偉いと思います！鶏胸肉もササミも高タンパク低カロリーで嬉しい食材ですね^^

奈々ちゃん、おはようございます。
ヘルシーで美味しそうですね。
パサパサににならない茹で方がわかったんですね。
筋トレしすぎないように気をつけて下さいね（笑）
それでは。(^^)/

私も大好きなバレエができず、家にいて前より食べるので、超太りました！

私はバレエと、1分くびれトレーニングやってますが、奈々ちゃんの最近のお家トレーニング、是非教えていただきたいです！
お家でバレエ、ななちゃんもやられてますか？